[vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_column_text]
Na tapecie: prokrastynacja. Jak poradzić sobie z odkładaniem spraw na później?
[/vc_column_text][vc_column_text]odkryj najnowszą kolekcję:[/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”4856″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”4863″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”5107″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”5109″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Podobno jest cechą ludzi inteligentnych, w praktyce kosztuje nas wiele stresu i poczucia winy. Prokrastynacja, czyli nawyk odkładania zadań na ostatnią chwilę jest szczególnie problematyczny w pracy. Jeśli stale łapiecie się na myśleniu: „przecież mogłam zrobić to wcześniej!”, przygotowaliśmy dla Was prosty sposób, dzięki któremu nie będziecie więcej odkładać ważnych spraw na później!
#Zastanów się, dlaczego masz problem
Samo stwierdzenie „nie powinno tak być” to zaledwie część sukcesu. Przy eliminowaniu złych nawyków najważniejsze jest zdanie sobie sprawy z tego, dlaczego wciąż wybieramy niewłaściwy sposób rozwiązania problemu. Portal Business Insider Polska przytoczył badania profesora psychologii na kanadyjskim Uniwersytecie Carleton – Tima Pychyla, który przez ponad dwa lata badał, dlaczego ludzie odkładają ważne sprawy na później. Wg jego teorii prokrastynacja to nie problem związany ze złym zarządzaniem czasem, a raczej z mechanizmem radzenia sobie z własnymi obowiązkami. Im dłużej odwlekamy załatwienie danej sprawy, tym dłużej „mamy spokój”. Ale tylko pozornie – kiedy zbliżamy się do deadline’u, odczuwamy stres, który w końcu przeradza się w panikę.
#Zacznij
Aby rozprawić się z ciągłym odkładaniem spraw na później, należy uświadomić sobie, że dzięki temu czujemy się dobrze tylko przez chwilę. Zadaj sobie pytanie, dlaczego nie chcesz zacząć już TERAZ? Jeśli pracy jest zbyt dużo, na pewno nie ubędzie jej, kiedy odłożysz ją w czasie – jest wprost przeciwnie. 🙂
Nie zastanawiam się nad tym, czy mi się chce, bo wiadomo, że nigdy się nie chce. (śmiech) Po prostu działam!- Malgo Witter, shapemeup.pl
Jeśli zrobisz pierwszy krok, przekształcisz myślenie w działanie, które uruchomi cały proces. Jeśli musisz posprzątać mieszkanie, zacznij od wyjęcia odkurzacza lub podniesienia jednej rzeczy, która leży tam, gdzie nie powinna. Prof. Tim Pychyl tłumaczy, że kiedy wykonujemy już daną czynność, zaczynamy myśleć o konkretnym zadaniu jako naszym priorytecie.
#Nie myśl o celach, tylko o planie na ich osiągnięcie
Jeśli nie jesteś w stanie wykonać danego zadania za jednym razem, zacznij od przyjemności! Zaparz filiżankę ulubionej herbaty i rozpisz na kartce plan działania – łączenie przyjemnego z pożytecznym wprawi Cię w dobry nastrój przed rozpoczęciem pracy. 🙂 Wyznacz początek zadania – jasne określenie, od czego zaczniesz, pomoże Ci trzymać się planu. Nastaw się na niechciane niespodzianki. Nieważne, czy Twoim zadaniem jest wyprasowanie sterty prania, czy napisanie projektu do pracy – są sytuacje, kiedy musisz odłożyć je na później (zalana łazienka, niespodziewana wizyta teściowej 🙂 czy awaria sprzętu). Uważaj – takie sytuacje często bywają dodatkową wymówką! Planując prace nad danym zadaniem, zastanów się, kiedy zrealizujesz je, jeśli wydarzą się nieprzewidziane okoliczności.
Macie swoje niezawodne sposoby na radzenie sobie z obowiązkami? Podzielcie się nimi w komentarzu! :)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
